As melhores plantas para ter no quarto para evitar a INSÔNIA
Ter uma boa noite de sono não é apenas importante para o bem-estar geral, mas também para a saúde. No entanto, muitas pessoas enfrentam desafios para alcançar as horas necessárias de sono e a qualidade desejada. Felizmente, escolher as plantas adequadas para o quarto pode ser uma solução simples e eficaz.
Segundo Katherine Hall, especialista em sono da Happy Beds, citada pelo jornal O Globo, ter plantas no quarto pode oferecer uma série de benefícios para promover o sono. Elas ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ao liberar oxigênio durante a noite, o que ajuda a clarear a mente e relaxar o corpo.
Impacto das plantas no sono
Adicionalmente, as plantas contribuem para uma melhor ventilação e umidade no ambiente, o que facilita a respiração durante a noite e ajuda a promover um sono mais tranquilo. Hall explica que as plantas absorvem dióxido de carbono e liberam oxigênio durante a fotossíntese, resultando em um ar mais fresco e saudável.
As plantas também emitem vapor de água no ar através de suas folhas e caules, contribuindo para manter os níveis adequados de umidade. Isso é particularmente crucial durante os meses mais quentes, quando o ar-condicionado pode deixar o ambiente mais seco.
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Top 5 plantas contra a insônia
Aqui estão algumas sugestões de plantas ideais para serem cultivadas no quarto, ajudando a melhorar a qualidade do sono:
- Espada-de-são-jorge: Esta planta é conhecida por liberar oxigênio naturalmente, contribuindo para purificar o ar e promover um sono mais saudável. Ter uma ou duas espadas-de-são-jorge no quarto é excelente para purificar o ar, removendo substâncias nocivas e garantindo um sono profundo.
- Lavanda: Reconhecida por suas propriedades relaxantes, a lavanda é frequentemente utilizada em óleos essenciais e sprays para travesseiros. Colocar uma planta de lavanda ao lado da cama oferece uma fragrância calmante que promove o relaxamento e ajuda a adormecer mais facilmente.
- Aloe vera: Fácil de cuidar, a aloe vera também contribui para a purificação do ar, produzindo muito oxigênio e melhorando a qualidade do ambiente.
- Planta-aranha: Esta planta requer pouca manutenção e pode sobreviver com pouca água e luz solar direta. Ela remove toxinas do ar e purifica o ambiente, o que pode ajudar na qualidade do sono.
- Jasmim: Assim como a lavanda, o aroma do jasmim é conhecido por reduzir o estresse e a ansiedade. Ter uma planta de jasmim no quarto pode contribuir para um sono mais tranquilo.